إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لصعود قدر الأرداف

متجر عطور سعودي

إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لصعود قدر الأرداف

تسعى يسير من السيدات لزيادة كمية الأرداف وخصوصا النحيفات اللاتى يعانين من هذه المشكلة وقد كان سببا في لهن الإحراج، فالبعض منهن يلجأ للأدوية والبعض الآخر للتمارين الرياضية التى تساند على سحب العضلات وغلاء كمية الأرداف.
هنالك يسير من الأطعمة الصحية التى تعين على زيادة قدر الأرداف ومنها:
إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لصعود معدل الأرداف
1:الم**رات
تحتوى على نسبة هائلة من الدهون الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على زيادة مقدار الارداف كما انها تخفض من أحجام الكولسترول وأكثرهم أهمية( الفتق، اللوز، الكاجو).
إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لتزايد حجم الأرداف
2:البيض
من أبرز الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتينات التى تعمل على إنشاء العضلات، وتزايد حجم الارداف وتناسقها مع الجسم ، وذلك مع إعتياد تأدية التمرينات البدنية.
إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لارتفاع حجم الأرداف

3:السمك
وهو من أجدر الاطعمة الصحية التى تحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدهنية اوميجا 3 ، ومنها سمك( السلمون، التون، البلطى)، المسألة الذي تعمل على مبالغة معدل الارداف.
إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لارتفاع حجم الأرداف

4:الدجاج.
تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذى يعين على صعود الوزن وبشكل خاص الارداف.

إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لزيادة حجم الأرداف
5:دقيق الشوفان

وهو من أجدر الأغذية التى يتم تناولها فى وجبة الافطار وتساند على زيادة كتلة العضلات والأرداف.
إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لارتفاع كمية الأرداف

6:السبانخ، من الخضراوات المغذية التى تحتوى على نسبة ضخمة من الحديد والفيتامينات الاخرى، التى تساعد على خفض أحجام الكولسترول ويعمل على زيادة معدل الأرداف.

إذا كنت تعانين من النحافة.. أطعمة صحية لازدياد مقدار الأرداف

7: الافوكادو
وهو منشأ جيد بالبروتين والدهون الصحية والبوتاسيوم والألياف والأحماض الامينية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض كما انه يدعم ازدياد مقدار الأرداف.

Recommended For You

About the Author: venice

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *