موقع الطب والصحه و العناية الصحيه
هدفنا هو الوصول لهدفك بأأقل مجهود

أحدث المقالات

رجيم التفاح لفقدان الوزن كيلو في أسبوع

0

رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع

لكل من يود فقدان الوزن سريعاً وإشعال الدهون نقدم لكم رجيم التفاح لفقدان الوزن 5 كيلو في أسبوع , حيث إن التفاح من الفواكه الغنية بـ الفيتامينات و المعادن، كما يحتوي على الألياف، كما أنه فاكهة ضئيلة السعرات الحرارية لذلك فهو من الفواكه التي تعين الجسم على تخفيض الوزن و حرق الدهون لذا نقدم لكم في ذلك الشأن كل ما يصبح على علاقة رجيم التفاح لتخفيض الوزن وحرق الدهون .

فوائد رجيم التفاح

رجيم التفاح لضياع الوزن كيلو في أسبوع

تحتوي ثمرة التفاح من 80 إلى 100 تكلفة حراري، ولذا يجعلها من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة بين الوجبات المتغايرة. ثمرة تفاح واحدة تحمي الجهاز العصبي من المغامرات الخطيرة.

التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول التغذية في الألياف الذائية، وهكذا يحرم امتصاص الأمعاء له.

التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في فقدان الوزن.
ثمرة تفاح واحدة تقي من الإمساك وانتفاخات البطن وذلك لأنه هادف في عملية التمثيل الغذائي وغلاء مقادير الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي تتحسن حركة الجهاز الهضمي.

نصائح رجيم التفاح

رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع

اشرب الكمية الوفيرة من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياًً.
اشرب السوائل وبشكل خاص التي تعول على حرق الدهون كالشاي الأخضر.
اشرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية.
مارس الرياضة يومياًً، لتنقص وزنك.
في اليوم السادس حافظ على نظامك الغذائي، وتناول الطعام على صوب صحي. في اليوم السادس طعام حجم من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة.
قومي بالاعتماد على التفاح عنصر اساسي في اى وجبة من وجباتك طوال اليوم ، لانه لا يشتمل على دهون قط ، بل انه يحتوي على عدد لا عنف بدني به من السعرات الحرارية .

قومي بالمشي او القيام بأى نشاط عضلي لمدة لا تقل عن ساعة على صوب متتالي يومياً .

قومي بالابتعاد عن طعام الحلويات و ايضاً المقليات .

تمثل الماء عنصر اساسي في نظامك الغذائي ، لذا اشربي ما لا يقل عن 10 اكواب من المياه على مدار يومك .

لا تتناولي الوجبات على باتجاه عشوائي إلا أن حددي موعد معين لتناولها .

رجيم التفاح لفقدان الوزن:

رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع

وجبة الافطار :

قومي بتناول عدد 2 ثمرة من التفاح ، بالاضافة الى شرب فنجان من الشاي او القهوة ، و بذلك قومي بتناول ملعقة تحتوي على خليط العسل و القرفة .

وجبة الغداء:

تناولي 200 جرام من السمك او اللحم او الدجاج ، و ثمرة من التفاح ذاك بالاضافة الى شوربة الخضار ، و ذاك بالتأكيد على حسب المقدار التي تريدينها لان شوربة الخضار تحتوي على العديد من السيارات النافعة .

وجبة العشاء:

هذه الوجبة ليس إلا تحتوي على منقوع الاعشاب سواء اكانت بقدونس او منقوع النعناع ، بالاضافة الى طعام ثلاث ثمرات من التفاح .

تلك كانت الحمية الغذائية التي عليكي اتباعها بطريقة متتابع يومياً لضياع الوزن

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.