العودة   الصحة > منتدى ريجيم وتخفيف الوزن > طرق التخسيس وانقاص الوزن

طرق التخسيس وانقاص الوزن نظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.

Tags H1 to H6

الصحة

أساليب القضاء على شحوم الظهر

أساليب القضاء على شحوم الظهر
الى كافة اعضاء المنتدى الكرام يحق لكل عضو يبلغ من المشاركات 300 التعيين بصفت مشرف باحد اقسام المنتدى مع تمنايتي للجميع بالتوفيق الاداره كلمة الإدارة

 
قديم 05-15-2021, 02:32 PM
  #1
الادارة
 الصورة الرمزية ملك الحب
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 11,203
افتراضي أساليب القضاء على شحوم الظهر

أساليب القضاء على شحوم الظهر

القيام بممارسة تدريبات عضلة الفؤاد:
وهي أسلوب وكيفية جيدة وهادفة لو أنه الفرد جادّاً في التخلّص من تلك الشحوم المنرفزة والمغيظة، بحيث تتظل ممارستة لمدّة 1/2 ساعة، وطيلة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الشخص، إذ يحتسب ذاك التدريب فعالاً للغايةً في إحراق سائر سعرات الوحدات الحرارية التي تتواجد داخل حدود منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر، ومن تلك الرياضات التجديف، والملاكمة، والسباحة ايضاً، فجميعها تمثل مجدية وتعمل على تنفيذ القصد على نحو جيد، إذ توميء جميع البحوث العلمية حتّىّها تعمل على تنقيح نسبة وكمية الكولسترول الجيد في الدم، وتحدّ من تعرّض الفرد لأحدى أمراض الفؤاد والشرايين، مثلما تشعرّن نسبة الشحوم الثلاثية، وتحدّ من الرض بمرض هشاشة العظام ايضاًًً، وهكذا تنقيح كتلة العضلات.

الإهتمام على تنعيم العضلات:
وهذا بواسطة القيام بكل الحركات العاملة على نحت الكتفين مع الظهر، بحيث تعاون تلك التدريبات على التخلّص من شحوم الظهر وإشعال الشحوم والسعرات الحراريّة فيها، مثل تدريبات إعزاز الأثقال، إلا أن يقتضي الحذر والتدقيق على طليعة إعلاء أثقال طفيفة وغير ثقيلة، ثمّ الزيادة المطردّة في قدر ووزن هذه الأثقال.

إعتياد أداء اليوغا:
إذ تجسد هادفة بشكل كبيرً للتخلص من شحوم الظهر بأسلوب كلّيّ، بحيث تطبّق على نحو متكرر كل يومّ بهدف الاستحواذ على أجدر النتائج.

اتباع نهج غذائي صحي:
يؤْثر أن يمايز الفرد وجبات غذائية صحية لا تتضمن على نسبة من سعرات الوحدات الحرارية بشكل ملحوظ، حتى تعين على التقليص من نتوء شحوم الظهر،
وفي السطور التالية التعليمات التالية لاتباع نسق صحي: الإنقاص من المأكولات التي تتضمن على سعرات حرارية ضخمة، واستبدالها بأغذية تتضمن على نسبة أصغرّ من السعرات الحراريّة. أكل الفواكهة والخضروات بأسلوب متكرر كل يومّ. تجنّب أكل المشروبات الغازية
__________________

الاوسمة

ملك الحب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Adsense Management by Losha




جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عرب48®
يلا شوت كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة لايف شارب شوتر متجر الرياض ببجي شحن شدات ببجي كورة لايف دراما كافيه koora live كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة جول koora goal koora live koora live