الصحة

اسباب الإحساس بالتعب والارهاق المستديم وأساليب تجنبه



الإحساس بالتعب و الارهاق ينتشر بكثرة ولا نعرف الحجة وقد يكون الحجة قلة الغفو او اسباب اخرى سنتعرف على اسباب الإحساس بالتعب والارهاق المستديم وأساليب تجنبه .
اسباب الإحساس بالتعب والارهاق المستديم وأساليب تجنبه

– لدى الإحساس بالتعب ي**ل عدد محدود من الاشخاص عن مزاولة التارين الرياضة غير أن ذلك تصور خاطىء لان ممارستها بأسلوب روتينى 3 مرات فى الاسبوع

بفوات الدهر لن تشعروا بالتعب او الارهاق او ال**ل وسينشط الدورة الدموية وتشعروا بالنشاط المستديم

ويحبذ لدى الاستيقاظ بداية اليوم بقليل ن التدريبات البدنية حتى ت**ب النشاط والحيوية طول اليوم
– الوجبات المتعجلة والاطعمة الدسة من اخطر الاشياء التى تصيب الانسان بكثيرا من الامراض وكذلكً الإحساس بالتعب والارهاق لاحتوائها على بكثرة من السكر و الكربوهيدرات التى تؤدى الى عدم اتزان السكر فى الدم
ويجب أكل الوجبات الصحية التى تضبط درجة ومعيار السكر والانسولين فى الدم وتعطى احساس بالراحة وحثيثة الهضم
– عدم شرب الماء بكثرة وشرب اليسير منها لعدم الإحساس بالعطش يؤدى الى الإحساس بالارهاق وال**ل
لان ماء تطرد السموم المتواجدة فى البدن وتجدد الدورة الدموية غير ان قلة الماء تؤدى الى الجفاف

ويجب شرب ما ليس أقل من 2 لتر كل يوم من الماء حتى وان كنا لا نشعر بالعطش

– اذا كان الموضع من حولك يعم بالفوضى سيعطيك ذاك طاقة سلبية التى بدورها تعطيك الإحساس بال**ل والتعب والارهاق
– ندرة الحديد فى الجسد يؤدى الى الإحساس بالتعب و الارهاق من اقل شىء وقلة إيلاء الاهتمام جراء عدم وصول الاو**جين الى الخلايا والجسد
وأيضا فقر الدم والانيميا ويجب أكل الوجبات التى تحتوى على الحديد بصفة يومية ولو بحجم ضئيلة ولا ننسى طبق السلطة الذى يحتوى على الخضروات الورقية الخضراء
واللحوم والبيض والحبوب و الاسماك وكل ما يحتوى على الحديد ننوع منه كل يوم
اسباب الإحساس بالتعب والارهاق المستديم وأساليب تجنبه



– أكلة الفطور من الاشياء الوظيفة التى يهملها أغلبنا وهى تمد البدن بالطاقة الأساسية لليوم
فهو يعتبر باعتبار البترول اليومى لدفع نفقات الجسد ويجب ان يحتوى على البروتين والحبوب التامة

– الاضطراب كذلكً يؤدى الى الإحساس بالارهاق وعند الإحساس بالتوتر والقلق ينبغي ان تعرض نفسك الى الرياح الطلق وتتنفس نفسا عميقا
– يقتضي الا تستخدم الايميلات والانترنت قبل الغفو على الاقل بساعة او ساعتين حتى يمكنها السبات بصورة طبيعية ويجب وحط التليفون بعيدا عنك اثناء النو لتقليص مخاطره
– واخيرا التمتع بالعطلة و عدم السهر بكثرة والاستيقاظ باكرا يعطيك النشاط والحيوية