الصحة

رجيم الصوم الع**ي يخلصكم من سموم البدن وتفقدوا الوزن أعلى سرعة بكيفية صحية، سنتعرف على مزاياه وطريقة تنفيذه حتى في أيام الصوم في رمضان أو الأيام العادية.

رجيم الصوم الع**ي إصطلاح مأخوذ من منظور الصوم، إذ أن الصوم المعتاد يكون من وقت أذان الغداة إلى غروب الشمس، إلا أن مع نسق رجيم الصوم الع**ي يكون الشأن بالع**. فأثناء نسق رجيم الصوم الع**ي ينهي التعطل عن أكل القوت مع غروب الشمس حتى صبيحة اليوم الآتي، ويسمح لاغير بتناول المياه فضلا على ذلك قليل من السوائل الغير دهنية والتي تعاون على الحرق، مثل: الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل، واليانسون، والكراوية بلا إضافة أي سكر، ويحتسب التعود على نسق ريجيم الصوم الع**ي عصيب التعود في مستهل الشأن، إذ أكل الأغذية والحلوى في الليل محبب عند أكثرية الشخصيات.

منافع رجيم الصوم الع**ي:

رجيم الصوم الع**ي يخلصكم من سموم الجسد وتفقدوا الوزن أكثر سرعة

1- ضياع الوزن بكمية فوري يبلغ من 5 إلى 7 كيلو جرام في الأسبوع.

2- القضاء على السموم الحاضرة بالبدن نتيجة أكل السوائل.

3- دواء متباين المشكلات الصحية ومشكلات الجلد والشعر.

4- حماية وحفظ الوزن المثالي.

أضراره:


يحتسب نسق رجيم الصوم الع**ي من الأنظمة الصحية التي لا تتسبب في أي ضرر على الجسد، بإستثناء ظرف إتباعه بصورة غير صحيحة ففي تلك الموقف يترك تأثيرا بصورة سلبية على الجسد، مثلما في الحالات اللاحقة:

1- عدم إتباع منظومة متكامل صحي: من اللازم خلال إتباع نمط رجيم الصوم الصحي موافقة نسق غذائي متكامل صحي، وفى موقف إهمال القوت المتكامل قد يتعرض البدن للضرر والإعياء، فمن اللازم الاستحواذ على جميع المركبات الأساسية على يد الأكل.
2- الإخلال بنظام الرجيم: ففي موقف عدم المقدرة على الإلتزام بالنظام، وأكل الحلوى أو أي أغذية خلال الليل أو أثناء وقت الصوم الع**ي، سوف يؤدى إلى انتصر وزن أكثر.

ميزات رجيم الصوم الع**ي:


1- ملائم لكل أشكال الإنس: فهو ليس مقتصر على صنف محددة، لكنه يلائم جميع الشخصيات من رجال ونساء، ويحتسب ايضا آمن على الأطفال، ويتناسب مع كذلك جميع الأعمار.

2- نافع للمرضعات: وهذا لأنه يعتمد على أكل السوائل بشكل ملحوظ، ويحتسب ذلك نافع ومناسب للنساء المرضعات.

3- رجيم غير متعهد بقيود: فهو رجيم لا يفتقر للائحة بالمسموحات والممنوعات، فهو يجيز بتناول أي شيء بحيث يكون طعام متكامل صحي.

4- ملائم للشخصيات الذين يحبون أكل الأكل في مراحل متقاربة.

كيفية تأدية رجيم الصوم الع**ي:


1- أكل ما يحلو لك في الفترة من الغداة وحتى غروب الشمس (الساعة السادسة في المساءً إلى حد ماً).

2- أكل المياه والمشروبات التي تزيد قدر الحرق أو أكل التفاح أو الخيار أو البطيخ أو أي فئة من الخضار أو الفاكهة طفيف السعرات، في الفترة التي يبدأ فيها الصوم الع**ي حتى الغداة.

إختيار ساعة التعطل عن الأكل وبدأ الصوم:

– تمثل الساعة من 7 إلى 8 في المساءً هي الساعة الموقف للتوقف عن القوت بقصد حماية وحفظ الوزن المثالي.

– تمثل الساعة 6 في المساءً هي الساعة الحادثة للتوقف عن القوت بغاية فقدان عدد محدود من الوزن، والتخلص من عدد محدود من خلل ونقائص الجسد.

– تمثل الساعة 5 في المساء هي الساعة الموقف للتوقف عن الأكل بقصد فقدان الكثير من الكيلو إجراءات عقابية بصورة فورية وكفاءة عالية.

أسلوب وكيفية صعود نفوذ رجيم الصوم الع**ي:


أولاً: تخفيض أكل السكر والحلويات إلى أبعد حاجز محتمل.

ثانياً: أداء التدريبات الرياضية ولو 1/2 ساعة كل يومً لاغير.

ثالثاً: في مرحلة الغذاء، من الأجود أكل المأكولات التي تعين على الحرق.

رابعاً: مبالغة النشاط خلال النهار لتزايد قدر إذابة الدهون.

خامساً: أكل أكلة الإفطار في الفجر المبكر أي في حواجز ساعتين من الإستيقاظ.

سادسا: أكل الماء كثيرا، والمشروبات التي تسهم في الحرق، ولا تشتمل على أي من الدسم أو سعرات الوحدات الحرارية العالية.

طريقة تنفيذ نمط رجيم الصوم الع**ي طوال شهر رمضان أو في أيام الصوم :

رجيم الصوم الع**ي يخلصكم من سموم الجسد وتفقدوا الوزن أكثر سرعة

1- يشطب إتخاذ مرحلة نحو ساعة إلا ربع قبل أذان الصباح لتناول أكلة السحور.

2- تجربة الإلتزام بممارسة الرياضة أثناء الفترة ما بين الإفطار والسحور.

3- أكل الأغذية وقطع الحلوى بحرية من لحظة أذان المغرب وحتى مرور ساعة عقب الأذان، من عقب مرور الساعة يكمل التبطل عن التغذية وبدء أولى خطوات نمط الرجيم، وأكل المياه والسوائل التي تساند على الحرق.