الصحة

رجيم البطاطا.. عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي كيلو


رجيم البطاطا.. 4 عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي 2 كيلو فى 3 أيام

تعد البطاطا من الأكلات التى يحبذ الكبار والصغار تناولها، وتتباين أساليب تقديمها من واحد لآخر، إذ يؤْثر القلة تناولها مشوية،

وآخرون يفضلونها بالبشاميل، وغيرها من الأساليب التى يمكن إعدادها بها، مثلما أنها تعتبر من المأكولات الصحية للشخصيات الذين يخضعون لنظام رجيم بهدف تقليل أوزانهم،

أسلوب وكيفية أكل البطاطا فى الرجيم لخسارة 2 كيلو تقريبًا طوال 3 أيام.

متدنية سعرات الوحدات الحرارية رجيم البطاطا.. عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي كيلو رجيم البطاطا
البطاطا الحلوة متدنية سعرات الوحدات الحرارية، إذ يحتوى الـ مائة جرام على حوالى 86 سعرا حراريا ليس إلا، لذلك فإن استهلاك البطاطا الحلوة سيحافظ على حجم سعرات الوحدات الحرارية التى تدخل إلى البدن، وبالتالى عدم الاخلال بنظام الرجيم المتبع.

غنية بالألياف رجيم البطاطا.. عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي كيلو رجيم البطاطا
البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية التى تساند على ضياع الوزن بواسطة إنشاء شبكة تشبه الهلام فى المعدة، الأمر الذي يجعلك تحس بالشبع ويمنعك من الإسراف فى أكل القوت، مثلما أنه يغلف جسيمات الشحوم ويحظر امتصاصها، ويسهل من عملية الإخراج، ويساند على إصدار بكتيريا الأمعاء الجيدة، وبالتالى فإن استهلاك البطاطا الحلوة الغنية بالألياف الغذائية يحسن الهضم، مما قد ينتهى الى إلى ضياع الوزن.

غنية بالماء رجيم البطاطا.. عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي كيلو رجيم البطاطا
تحتوى البطاطا على معدل عارمة من الماء، ولذا مبرر أحدث يبدو كونها ناجعة فى خسارة الوزن، لأنها تعاون على إسترداد ترطيب الخلايا وازدياد الحرق،

الأمر الذي يحظر الشحوم من تراكمها فى البدن، وتخلصه من السموم، خصوصيةًا عن مإستطاعتها حتّى تجعلك تحس بالشبع لوقت طويلة.

مضادات الأ**دة رجيم البطاطا.. عوامل تشجعك على أكلها لو عاوزه تخسي كيلو رجيم البطاطا
يوميء اللون البرتقالى فى البطاطا إلى وجود الكاروتينويدات أو الأنثوسيانين، تلك المواد الكيماوية النباتية هى مضادات للأ**دة، وتحتوى البطاطا على الكثير من المركبات الأخرى مثل النحاس والزنك.

__________________