العودة   الصحة > منتدى ريجيم وتخفيف الوزن > طرق التخسيس وانقاص الوزن

طرق التخسيس وانقاص الوزن نظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.

Tags H1 to H6

الصحة

إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021

إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021
الى كافة اعضاء المنتدى الكرام يحق لكل عضو يبلغ من المشاركات 300 التعيين بصفت مشرف باحد اقسام المنتدى مع تمنايتي للجميع بالتوفيق الاداره كلمة الإدارة

إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021

إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021 .افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. طريقة ضياع الوزن تعليمات لضياع الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان شهر الروحانيات والتفاني

إضافة رد
قديم 05-15-2021, 02:09 PM
  #1
الادارة
 الصورة الرمزية ملك الحب
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 10,148
افتراضي إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021

إرشادات لضياع الوزن فى رمضان2021 .افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. طريقة ضياع الوزن

تعليمات لضياع الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر




رمضان شهر الروحانيات والتفاني والطاعة واجتماع الأسرة على موائد نتفنن في إعدادها لتلائم فرحة الصائم, وعلى غير المتوقع ي**ب العديد منا أوزانًا زائدة في شهر نمتنع فيه عن الغذاء ما يقارب 16 ساعة، أمرنا الله بصومها ليخفف عنا بها جهد أجسادنا.

إذا كنت ترغب حقـًا ضياع وزنك أثناء رمضان، أو كنت فعليا تعقب حمية غذائية خاصة, فمع تعليمات متواضعة يمكن لك التمتع بفضائل الشهر الكريم، والأكل مع الأسرة، ودعاء التراويح بالمسجد بخفة دون أوجاع تعتصر أمعاءك.

8 تعليمات لفقدان الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. أسلوب وكيفية خسارة الوزن برمضان 2018


1- خذ وقتًا وافيًا لتناول أكلة السحور, ولقد أمرنا الرسول الكريم بتأجيل السحور، لكنه لم يعنِ تأخيره حتى الدقائق الأخيرة؛ لنتصارع وأنفسنا في التهام أضخم كمية من أغذية، ويكون النصيب الأضخم منها للأرز والمعجنات واللحوم الباقية من أكلة الإفطار, ولذا لن يزيد طاقتك خلال مرحلة الصيام، إلا أن سيزيد مقدار السكر في الدم وهو الذي سيواجهه البنكرياس ليخفضه؛ حتى يصبح هذا حجةًا في شعورك بالضعف الشرس قبل الإفطار.

2- كل ما يحتاجه جسدك قبل الإمساك حقـًا هو أكلة طفيفة تعينك على بداية يومك بنشاط، وبالتالي يقوم جسدك بإذابة الدهون الزائدة عن حاجته, ومن الأغذية المفضل تناولها:

– الفاكهة والخضراوات الطازجة وأبرزها الخيار لتفادي العطش.

– الفول، ويحدث الاستعاضة بالزيت عن السمن.

– أكل اليسير من الم**رات.

3- انشغل بالطاعة عوضاً عن الغذاء, ففقدان الوزن حالي بالأساس على مشاجرة عقلي, فتوقف عن السؤال عما ستلتهمه بمجرد آذان المغرب، وانشغل أكثر بالذكر والدعاء وبذل عناء أضخم في عملك؛ الأمر الذي يوقف التفكير في الأكل ختاميًا.

4- قم بممارسة الرياضة ولا تترك مجالاً لجسدك؛ لِكَي يخزن شحومًا تَستطيع القضاء عليها بالقيام ببعض التدريبات البسيطة، خاصة الشحوم المتمركزة بداخل منطقة البطن، والتي لن تختفي فقط لأجل توقفك عن القوت وافرة ساعات, ويمكن لك الاعتماد على الدعوات، والقيام ببعض الإجراءات في البيت، والمشي لبرهة 1/2 ساعة نهارًا بديلا عن الغفو, وترك التدريبات العصيبة نسبيًا لبعد الإفطار حتى تأكل المياه.

5- تخلص ليس إلا من جوعك ولا تشبع وأنت تأكل أكلة إفطارك, فالتركيز على ثلاث وجبات ضخمة في اليوم خلال العام من الأخطاء المنتشرة, ويصعب في رمضان نظرًا لضيق الدهر تجزئة الوجبات بل اعتمد على أكلة إفطار متواضعة، وحتى لا تفاجئ معدتك الصائمة ابدأ بالحساء والسلطة لدقائق لتتناول وجبتك كاملة حتى الآن دعاء المغرب, وبعد عودتك من دعاء التراويح أكل أكلة أخرى قبل نصف الليل.

6- حافظ على نسبة السكر في الدم بتناولك الفاكهة لحماية وحفظ المعدل الطبيعي للسكر؛ الأمر الذي يعوضك عن الامتناع عن أكل السكر الأبيض والحلويات والفاكهة المجففة والمخبوزات.

7- امتنع عن المأكولات المقلية والدسمة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والمخللات والأطعمة المدرة للبول.

8- قم بشرب المياه طوال الليل ولا تبدأ به إفطارك؛ حتى لا كان سببا في في إمتد المعدة, ويمكن لك ارتداء الأقمشة القطنية الخفيفة، والاستحمام زيادة عن مرة؛ لتخفيف سخونة جسدك وحدة الإحساس بالعطش.

المصدر: الصحة


Yvah]hj gqdhu hg,.k tn vlqhk2021


الاوسمة

ملك الحب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Adsense Management by Losha




جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عرب48®
شدات ببجي yalla shoot رابط واتس اب Avalon pharma كورة ستار كورة جول kora live كورة لايف كورة اون لاين كورة لايف يلا شوت سيما لايت شاهد دراما كافيه شدات ببجي شيخ روحاني الشيخ الروحاني كشف روحاني مجاني جلب الحبيب كشف روحاني مجاني شيخ روحاني حسابات ببجي جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر جلب الحبيب شيخ روحاني كشف روحاني مجاني لفك السحر موقع البديل كورة لايف كورة اون لاين كورة ستار حجز فنادق مكة والمدينة تحميل ماين كرافت الاصليه koora online شركة تسليك مجاري بالرياض كشف روحاني مجاني واتس اب كشف روحاني مجاني واتس اب كشف روحاني مجاني واتس اب كشف روحاني مجاني واتس اب كشف روحاني مجاني واتس اب