الصحة

أعراف سيئة إذا تخلصت منها تَستطيع التوفيق فى عمل رجيم طبيعى

طقوس سيئة إذا تخلصت منها تَستطيع التفوق فى عمل رجيم

طقوس سيئة إذا تخلصت منها تَستطيع الفوز فى عمل رجيم طبيعى.. أكثرها أهمية السبات بكثرة
طقوس سيئة إذا تخلصت منها يمكن لك التفوق فى عمل رجيم

"بفعل رجيم ومبخسش" الجملة التى يقولها العديد، والذى يخسر الأمل فى تقليل وزنه بالرغم من محافظته فى أكل الغذاء وحتى الذهاب للجيم، لكن إن هنالك القلائل يجد وزنه يزيد دون دراية دافع ملحوظ لذا، إلا أن فى الحقيقة التبرير لديهم يكمن فى الأعراف الخاطئه التى يتبعونها والتى تعوق من الاستحواذ على رجيم طبيعى، واليوم نقدم قليل من من تلك الطقوس الخاطئة وأساليب حلها لعمل رجيم طبيعى لذى يتمثل فى التالى:

طقوس سيئة تعوق الرجيم

عدم شرب حجم كثيرة من المياه
عدم شرب قدر كثيرة من الماء فى الغداة عادة غير صحيحة تعوق فقدانك لوزنك، لذلك فعليك أن تبدأ يومك بكوب أو اثنين من الماء الدافئ الذى يعين شرابه فى الفجر على قلص شهيتك ما تعزز من عملية التنظيم الغذائى وخفض سعرات الوحدات الحرارية لديك.

أكل المأكولات الجاهزة فى الإفطار
يعد أكل الأغذية الجاهزة فى الإفطار من واحد من أكثر الأخطاء شيوعاً فى الإفطار والتى تدمر عملية فقدانك لوزنك، لأن إيلاء الاهتمام على المأكولات المقلية يعوق تدبير النسق الغذائى لديك لأنها تؤدى إلى رغبة شديدة لديك للإفراط فى أكل الأكل، لذلك فعليك باستبدالها بالبدائل الصحية كالفواكه والدقيق والشوفان والم**رات.

السبات المبالغ فيه
الغفو الكثيرالذى يطول لـ10 ساعات فأكثر يدعم مبالغة وزن الجسد لأن الغفو العديد يؤخر أكلة الإفطار والذى ينتهى الشأن إلى تأخر أكلة الفطار ما يؤدى إلى ازدياد الوزن على نحو تدريجى.

عدم أداء التدريبات الرياضية
من الممكن أن تعين التدريبات البدنية فى الغداة على إحراق الزيادة من سعرات الوحدات الحرارية والتى تحظر البدن من ارتفاع الوزن، ووفقًا لدراسة تم عرَضها فى الصحيفة الإنجليزية للتغذية، فإن التدريبات الرياضية فى الفجر على معدة فارغة تعين الناس على إذابة الدهون وتقليل الوزن، الموضوع لا يحتاج الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل فجر إلا أن من خلال تحديد روتين متين يومياً للمشى أو الجرى.