الصحة

تدريبات السكوات: مزاياها الثمينة وأساليب أداؤها


تدريبات السكوات: منافعها الثمينة وأساليب تنفيذها

تدريبات السكوات: مزاياها الثمينة وأساليب أداؤها
تسهم التدريبات البدنية في تنسيق القوام وجذب الجذع وضياع الوزن، بالإضافة لتقوية الأطراف والجسم وتفعيل المفاصل وأجزاء الجسد عامتها.

تدريبات السكوات واحدة من ضمن الأجود كليا؛ حيث تعمل على السحب وفي الدهر نفسه تكبير الصدر والمؤخرة وتنسيق القوام وسحب الوسط.

احرصي على مزاولة تلك التدريبات على الدوام، وبطراز شبه متكرر كل يوم؛ لتضمني الحصول الأجود على النتائج المثلى.

إليكِ قليل من البيانات بخصوص تدريبات السكوات:







إمتيازات تدريبات السكوات
تعمل تلك التدريبات على إحراق سعرات الوحدات الحرارية وجذبّ البدن وتقوية الجذع وازدياد المطواعية في أجزاء البدن، بالإضافة لفوائدها الاخرى في تكبير الصدر والمؤخرة. تعمل تلك التدريبات كذلكً على إراحة التنفس وعدم إجهاد البدن مضاهاة بالتمارين الرياضية الأخرى.

تدريبات السكوات للحامل
تجد كميات وفيرة من الحوامل أن تلك التدريبات نافعة وغير ضارة؛ ذاك أن إيقاعها بطيء، بالإضافة لكونها تأخذ دورا في المحافظة على تناسق القوام والبدن، بلا فعل تعب مضني.
تدريبات السكوات: مزاياها الثمينة وأساليب تنفيذها
تدريبات السكوات لتزايد الوزن
تسهم تدريبات السكوات في صعود الكتلة العضلية لديكِ وتقويتها وجعلها بارزة في الأنحاء التي تركزين فوقها. لذلك، فإنها مثالية للاتي يرغبن بجعل المؤخرة أو الصدر أضخم أو الزندين أو الفخذين.

تدريبات السكوات للتنحيف
تعمل تلك التدريبات على إحراق سعرات الوحدات الحرارية ونحت البدن وعلى وجه التحديدً مكان الوسط والمؤخرة والصدر.

تدريبات السكوات لتكبير المؤخرة
اجعلي جسدكِ في حالة القٌعود كأنما تجلسين على محل للجلوس، عن طريق إنزال الجسم والفخذين كأنما تنزلين فوق مقعد ما، وسحبّي ذراعيكِ بخصوص الواجهة. كرّسقي التدريب مراراً مع تنفيذ استراحة استناداً لعدد المرات التي أدّيتِ فيها التدريب.

تدريبات السكوات للصدر
سحبّ الصدر ومدّ الذراعين والتنفس بقعر وبذلك إحتجز النَفَس لبعض الزمن، كله يأخذ دورا في تقوية مكان الصدر والذراعين والنحْر.

تدريبات السكوات للمبتدئات
لتمارين السكوات فترات متعددة، بل المدة اللازمة منها أو التي يطلق عليها بمرحلة المبتدئات تقصد لتدريب الساقين والذراعين وسحبّهما وجعل الجذع متناسقاً مع بقية الجسم. تركز تلك التدريبات للمبتدئات على منطقتيّ الصدر والمؤخرة وأيضاً سحب الوسط، والذي سيمنحكِ في وقت لاحقً قواماً متناسقاً.

لا تنسي أن تستفسري من خبيرة الرياضة عن المرحلة المطلوبة منكِ للتنحيف أو لصعود الكتلة العضلية أو لأي قصد كنتِ تمارسين فيه تلك التدريبات.