العودة   الصحة > منتدى ريجيم وتخفيف الوزن > زيادة الوزن والتخلص من النحافة

زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.

Tags H1 to H6

الصحة

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف
الى كافة اعضاء المنتدى الكرام يحق لكل عضو يبلغ من المشاركات 300 التعيين بصفت مشرف باحد اقسام المنتدى مع تمنايتي للجميع بالتوفيق الاداره كلمة الإدارة

إضافة رد
قديم 05-15-2021, 02:11 PM
  #1
الادارة
 الصورة الرمزية ملك الحب
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 11,246
افتراضي إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف


تحاول قليل من النساء لازدياد قدر الأرداف وبخاصة النحيفات اللاتى يعانين من تلك المتشكلة وكان سببا في لهن الإحراج، فالبعض منهن يلتجئ للأدوية والبعض الآخر للتمارين الرياضية التى تعاون على جر العضلات وارتفاع قدر الأرداف.
ثمة قليل من المأكولات الصحية التى تساند على ارتفاع مقدار الأرداف ومنها:
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف
1:الم**رات
تحتوى على نسبة عظيمة من الشحوم الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على صعود قدر الارداف مثلما انها تقلص من معدلات الكولسترول وأهمهم( الفتق، اللوز، الكاجو).
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود كمية الأرداف
2:البيض
من أفضَل الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتينات التى تعمل على تشييد العضلات، وصعود مقدار الارداف وتناسقها مع البدن ، وهذا مع إعتياد أداء التدريبات البدنية.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود معدل الأرداف


3:السمك
وهو من أرقى الاطعمة الصحية التى تحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدسمة اوميجا 3 ، ومنها سمك( السلمون، التون، البلطى)، الأمر الذي تعمل على صعود قدر الارداف.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود مقدار الأرداف


4:الدجاج.
تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذى يعاون على تزايد الوزن وبخاصة الارداف.

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لازدياد معدل الأرداف
5:دقيق الشوفان

وهو من أحسن المأكولات التى يكمل تناولها فى أكلة الافطار وتعين على مبالغة كتلة العضلات والأرداف.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لازدياد معدل الأرداف

6:السبانخ، من الخضراوات المغذية التى تحتوى على نسبة عظيمة من الحديد والفيتامينات الاخرى، التى تعين على أنقص معدلات الكولسترول ويعمل على صعود قدر الأرداف.


إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع قدر الأرداف


7: الافوكادو
وهو أصل جيد بالبروتين والشحوم الصحية والبوتاسيوم والألياف والأحماض الامينية التى تعمل على تدعيم صحة الجسد وحمايته من الامراض مثلما انه يحاول أن صعود قدر الأرداف.
__________________

الاوسمة

ملك الحب غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Adsense Management by Losha




جميع الحقوق محفوظة لمنتدى عرب48®
يلا شوت كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة لايف شارب شوتر متجر الرياض ببجي متجر سعودي ببجي كورة لايف دراما كافيه koora live كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة لايف koora live كورة جول koora goal koora live koora live