الصحة

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف


تحاول قليل من النساء لازدياد قدر الأرداف وبخاصة النحيفات اللاتى يعانين من تلك المتشكلة وكان سببا في لهن الإحراج، فالبعض منهن يلتجئ للأدوية والبعض الآخر للتمارين الرياضية التى تعاون على جر العضلات وارتفاع قدر الأرداف.
ثمة قليل من المأكولات الصحية التى تساند على ارتفاع مقدار الأرداف ومنها:
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع مقدار الأرداف
1:الم**رات
تحتوى على نسبة عظيمة من الشحوم الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على صعود قدر الارداف مثلما انها تقلص من معدلات الكولسترول وأهمهم( الفتق، اللوز، الكاجو).
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود كمية الأرداف
2:البيض
من أفضَل الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتينات التى تعمل على تشييد العضلات، وصعود مقدار الارداف وتناسقها مع البدن ، وهذا مع إعتياد أداء التدريبات البدنية.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود معدل الأرداف


3:السمك
وهو من أرقى الاطعمة الصحية التى تحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدسمة اوميجا 3 ، ومنها سمك( السلمون، التون، البلطى)، الأمر الذي تعمل على صعود قدر الارداف.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لصعود مقدار الأرداف


4:الدجاج.
تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذى يعاون على تزايد الوزن وبخاصة الارداف.

إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لازدياد معدل الأرداف
5:دقيق الشوفان

وهو من أحسن المأكولات التى يكمل تناولها فى أكلة الافطار وتعين على مبالغة كتلة العضلات والأرداف.
إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لازدياد معدل الأرداف

6:السبانخ، من الخضراوات المغذية التى تحتوى على نسبة عظيمة من الحديد والفيتامينات الاخرى، التى تعين على أنقص معدلات الكولسترول ويعمل على صعود قدر الأرداف.


إذا كنت تعانين من النحالة.. أغذية صحية لارتفاع قدر الأرداف


7: الافوكادو
وهو أصل جيد بالبروتين والشحوم الصحية والبوتاسيوم والألياف والأحماض الامينية التى تعمل على تدعيم صحة الجسد وحمايته من الامراض مثلما انه يحاول أن صعود قدر الأرداف.